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Personal Trainer lisboa

Em Lisboa já é possível treinar sem sair de casa, o personal trainer já vai ter consigo a casa e/ou desenvolve os seus treinos a partir de uma plataforma de treino online para poder treinar autonomamente. Quer o programa seja perder peso, tonificar, pré-parto, pós-parto, correcção postural, é perfeitamente possível treinar em casa ou na rua e ver resultados. Os personal trainers levam o material necessário para o desenvolvimento do programa escolhido e planeiam os treinos com base numa avaliação física detalhada. Desta forma não existem mais desculpas para não realizar os seus treinos. Para além das questões logísticas propriamente ditas os treinadores da Fiquemforma dão diversas informações aos seus alunos no que toca à alimentação e à fisiologia de treino. Estas informações têm um carácter pedagógico muito importante, pois são elas que levam o aluno a interessar-se por compreender os processos metabólicos e fisiológicos associados ao treino e desta feita é mais fácil criar um compromisso entre o aluno e o treino, que é a condição fundamental para haver uma melhoria da condição física. As informações que são dadas têm base cientifica e pretendem também desfazer os mitos associados ao treino. O treino e o desenvolvimento das capacidades físicas nunca é um processo fácil, acarreta sempre dificuldades, contudo o corpo humano tem uma capacidade enorme para se adaptar a novos estímulos. O papel pedagógico dos nossos treinadores é integrado no treino, pensamos que esta prática é determinante para o empenho que os clientes colocam nos seus treinos.

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Caminhar é treino?

Foi caminhar e a sua frequência cardíaca não passa dos 120 batimentos por minutos (BPM)? Então a sua caminhada provavelmente já deixou de ser treino. 
Caminhar é uma actividade física inerente ao quotidiano do homem desde sempre. As caminhadas passaram a constar de um programa de exercício físico em consequência do sedentarismo. Claro que quem não anda a pé e tem pouco movimento no seu dia a dia tem de começar por caminhar, visto que não consegue correr/nadar/pedalar seguido durante muito tempo. Mas, idealmente depois de recuperar a condição física através da marcha devemos ambicionar um pouco mais e passar para uma actividade um pouco mais vigorosa. Em suma, na nossa opinião caminhar deve ser apenas desenvolvida no âmbito do treino como uma actividade transitória entre o sedentarismo e uma vida activa em que devem aparecer activividades um pouco mais exigentes como o jogging, a corrida, o ciclismo, a natação. Ao longo de muitas publicações que temos feito no nosso blog temos salientad…

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Esta pergunta é muitas vezes colocada e é sem dúvida um dos mitos do treino. São sempre os exercícios de carácter geral que degradam a gordura localizada. Podemos ter uma parede abdominal muito bem trabalhada, contudo a película de gordura teima em desaparecer. Equilibre os seus treinos cardiovasculares e os seus treinos de força. Se tem gordura para perder aposte no equilíbrio dos dois tipos de treino e garanta que o treino é vigoroso.

Rotina de Treino da Madonna

Madonna, segundo o seu personal trainer está sempre a mudar a sua rotina de treinos para levar a novos estímulos físicos e mentais. Explora sobretudo a resistência, força e flexibilidade.  A variabilidade do treino é algo de determinante para atingir objectivos, o corpo cria hábitos e adapta-se aos estímulos. Para poder evoluir deve alterar o seu plano de treino regularmente e renovar os estímulos para que a preguiça não se instale. Desafie-se!