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Reforço muscular para corredores

Porque é que devemos trabalhar a força de forma integrada no planeamento de corrida?
A força tem um papel fundamental na corrida e deve ser treinada regularmente. Um individuo que realize 4 a 5 sessões de corrida por semana deverá trabalhar a força 2 a 3 vezes por semana.
Um individuo que treine regularmente a força, para além da maior capacidade para aumentar os ritmos de corrida, vai também diminuir o risco de lesão. As articulações irão “sofrer” menos com o impacto da corrida se toda a musculatura envolvente estiver desenvolvida, o que permitirá ao indivíduo aumentar o número de sessões de corrida e, consequentemente, o volume de trabalho (quilómetros) de forma mais segura.
No entanto, o trabalho de força requer uma correta execução técnica dos exercícios e uma carga adequada, devendo, tal como a corrida, ser acompanhado por profissionais qualificados.
Fonte: Fiquemforma



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