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Preços Personal Trainer

Os preços de ter um personal trainer. Muitas vezes ouvimos dizer que é bastante dispendioso, no caso da fiquemforma os preços por sessão (Valor para 1 hora) situam-se entre os 23 e os 25 euros. É um valor justo para o serviço que é desenvolvido e engloba também o planeamento e treinos on-line que nós disponibilizamos. Disponibilizamos uma área cliente no nosso site com uma plataforma de treino on-line com múltiplas funcionalidades, tais como as avaliações físicas com vista cronológica, tabelas de referência para consultar os dados avaliados, planos de treino on-line personalizados, com vídeos, fotos e descrições técnicas que podem ser consultados em qualquer dispositivo electrónico. Em qualquer momento pode trocar mensagens com o seu treinador e tudo isto sem renovações obrigatórias. 
Asseguramos a motivação que muitas vezes falta para ir ao ginásio e somos nós que vamos ter com os cliente, seja em casa, no condomínio, ou no espaço exterior. A desculpa de não apetecer sair de casa para treinar já deixou de fazer sentido. É por estas e outras razões que os preços de um programa de personal training da fiquemforma são bastante em conta quando comparados com os serviços disponíveis no mercado.

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Caminhar é treino?

Foi caminhar e a sua frequência cardíaca não passa dos 120 batimentos por minutos (BPM)? Então a sua caminhada provavelmente já deixou de ser treino. 
Caminhar é uma actividade física inerente ao quotidiano do homem desde sempre. As caminhadas passaram a constar de um programa de exercício físico em consequência do sedentarismo. Claro que quem não anda a pé e tem pouco movimento no seu dia a dia tem de começar por caminhar, visto que não consegue correr/nadar/pedalar seguido durante muito tempo. Mas, idealmente depois de recuperar a condição física através da marcha devemos ambicionar um pouco mais e passar para uma actividade um pouco mais vigorosa. Em suma, na nossa opinião caminhar deve ser apenas desenvolvida no âmbito do treino como uma actividade transitória entre o sedentarismo e uma vida activa em que devem aparecer activividades um pouco mais exigentes como o jogging, a corrida, o ciclismo, a natação. Ao longo de muitas publicações que temos feito no nosso blog temos salientad…

Fazer abdominais tira a barriga?

Esta pergunta é muitas vezes colocada e é sem dúvida um dos mitos do treino. São sempre os exercícios de carácter geral que degradam a gordura localizada. Podemos ter uma parede abdominal muito bem trabalhada, contudo a película de gordura teima em desaparecer. Equilibre os seus treinos cardiovasculares e os seus treinos de força. Se tem gordura para perder aposte no equilíbrio dos dois tipos de treino e garanta que o treino é vigoroso.

Rotina de Treino da Madonna

Madonna, segundo o seu personal trainer está sempre a mudar a sua rotina de treinos para levar a novos estímulos físicos e mentais. Explora sobretudo a resistência, força e flexibilidade.  A variabilidade do treino é algo de determinante para atingir objectivos, o corpo cria hábitos e adapta-se aos estímulos. Para poder evoluir deve alterar o seu plano de treino regularmente e renovar os estímulos para que a preguiça não se instale. Desafie-se!