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Recomendações OMS para Actividade Física diária dos 5 aos 17 anos

Para esta faixa etária, actividade física inclui brincadeiras, jogos, desportos, locomoção, recreação, educação física ou treino, na família, em família ou durante participação em actividades comunitárias. Para melhorar a capacidade cardiorespiratória e muscular, a saúde dos ossos, desenvolver saúde cardiovascular e metabólica e reduzir o risco de aparecerem sintomas de ansiedade e depressão são recomendados:
— Pelo menos 60 minutos de actividade física diária, moderada ou intensa.
Mais de 60 minutos de actividade física diária proporcionam ganhos extra para a saúde.
A maior parte da actividade física diária deve ser aeróbica. Actividades de grande intensidade devem ser incorporadas, incluindo as que fortalecem músculos e ossos, três vezes por semana.
Fonte: Organização Mundial de Saúde






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