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Ténis de corrida

Sabe qual é o seu tipo de passada?

Tipos de passada

Pronação: A pronação acontece quando se dá uma excessiva rotação interna do pé e da articulação do tornozelo. A pronação é má para o rendimento na corrida, fazendo com que a sua técnica de corrida seja ineficiente e aumenta o risco de lesões, caso utilize um tipo de ténis desadequado.
Neutra: É a passada ideal, existe um equilíbrio entre pronação e supinação. A absorção de choque é bastante eficiente na fase de apoio. O risco de lesões é baixo.
Supinação: A supinação é o contrário da pronação. O apoio é realizado para fora. As forças durante a passada não são igualmente distribuídas no pé. Deve usar um calçado adequado, pois o risco de lesões é acentuado.Se corre ou quer começar a correr escolha os ténis em função do seu tipo de passada. 
Fonte: Asics

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Caminhar é treino?

Foi caminhar e a sua frequência cardíaca não passa dos 120 batimentos por minutos (BPM)? Então a sua caminhada provavelmente já deixou de ser treino. 
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