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Qual a percentagem de massa gorda ideal?

A percentagem de massa gorda é o valor de referência mais importante no que toca à composição corporal. Só com uma avaliação física é possível saber este valor. O IMC (Índice de massa corporal) é o número de quilogramas por metro quadrado. Esse valor deve ser inferior a 25, contudo esse valor é bastante relativo, pois depende da relação massa muscular/massa gorda. É natural que um individuo com um IMC de 24 tenha excesso de peso, a menos que seja um individuo treinado e com uma massa muscular assinalável.
Homens
Mulheres
Idade
Mínimo
Médio
Máximo
Mínimo
Médio
Máximo
<21 anos
9%
13%
17%
16%
20%
24%
21 – 30
10%
14%
18%
18%
22%
26%
31 – 40
11%
15%
19%
19%
23%
27%
41 – 50
12%
16%
20%
20%
24%
28%
51 - 60
14%
17%
20%
21%
25%
30%
>60 anos
16%
19%
21%
22%
26%
31%
Tabela de Percentagem de massa gorda.
Fontes: 
Fiquemforma; Barata, Temudo; “Actividade Física e Medicina Moderna”; Europress



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